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小孩跳绳减肥的正确方法

2025-07-303

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小孩跳绳减肥的正确方法

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  • 主任医师 解答

    小孩跳绳减肥的正确方法包括充分热身、循序渐进以及合理饮食等,能够更好达到理想的减肥效果。

    1、充分热身

    小孩跳绳前需要先活动一下肩膀、手腕及腿部等部位关节,做好运动前的热身动作,可以减少运动性损伤的出现。

    2、循序渐进

    跳绳的运动强度较大,所以要逐渐增加跳绳的时间,避免超负荷运动,防止加重身体负担。

    3、合理饮食

    小孩身体处于快速发育阶段,对各种营养物质需求量较大,所以减肥期间不能过度节食,要保证充足的营养摄入,避免出现营养不良的情况。

    除此之外,还要做好跳绳后的拉伸动作、身体放松以及避免跳得太高等,也能有效减少运动性损伤的发生几率。

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杨路

y路副主任医师

医结合医院  针推康复科

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