怎样自我治疗颈椎疼痛

自我治疗颈椎疼痛的方法是按摩和热敷，还可以通过功能锻炼、去除诱发因素等方法改善。要根据具体的情况进行治疗。

1、按摩和热敷

在局部按摩和热敷，通常能够促进血液循环，另外还有助于缓解颈椎疼痛以及僵硬等症状。

2、功能锻炼

平时也可以适当进行功能锻炼，比如快走以及打羽毛球和小燕飞等等，可以缓解局部肌肉紧张，还能够增加肌肉力量，有助于缓解临床症状。

3、去除诱发因素

尽量避免长时间的低头工作或者是玩手机，否则很有可能会导致颈椎疼痛的症状。

除了以上几种方法，在出现颈椎疼痛的症状后，也可以通过针灸或者是颈椎牵引的方法治疗。