泡脚泡多久适合

用脚泡三十分钟至四十五分钟是最佳的。长时间泡脚会导致脚部局部血液循环加快,从而加重疲劳。适量的足浴可以缓解白天神经的紧张感,使身心得到放松,心情更加舒畅。脚部泡水的水温不能过高,应控制在50度以下,要注意不要烫。足浴可以促进血液循环,改善睡眠,还可以辅助治疗疾病。泡脚法的好处主要有以下几点:

1、加速血液循环

中医养生理论认为脚部是距离人体心脏最远、负担最重的部位,被称为人体的“第二心脏”。在日常生活中,可以用脚泡脚来扩张血管,同时刺激脚底穴位,加快足部乃至全身的血液循环。长期以来都有寒从脚的说法,人体之所以会出现寒冷,是因为脚部保暖工作做得不好。内分泌在冬季分泌多种激素能促进人体的新陈代谢,这是因为循环血量的增加会促进内分泌的功能,会促进人体的新陈代谢,还能把体内寒气和毒素及时排出体外。

2、能改善睡眠

劳累时泡一把热水脚可以帮助消除疲劳,比如爬山一天,晚上泡一个热水脚就能很好地恢复身体。如果睡眠质量不佳,可以用热水泡脚,这样可以促进脚部和全身的血液循环,加快血液流通,消除疲劳,从而提高睡眠质量。

3、辅助治疗性疾病

中医认为,泡脚能祛除体内寒气,改善脾胃虚弱的症状,还能刺激足底经络,调节人体五脏六腑,对于某些疾病如肾病、宫寒、高血压、糖尿病等疾病都能起到辅助治疗的作用,如果经常泡脚,还能增强抵抗力。