一般吃什么能提高免疫力和抵抗力

提高免疫力和抵抗力可以服用牛奶、瘦肉、鸡蛋等，通过有效的调理以后能够增强身体的免疫力。

１、牛奶

牛奶中含有丰富的蛋白质和多种矿物质的成分，还具有钙元素，平时可以每天适量的喝一些牛奶，能够补充人体所需的营养物质，提高身体的免疫力，增强体质，促进骨骼的发育。

２、瘦肉

瘦肉中的蛋白质含量也是比较丰富的，还具有多种矿物质的成分，能够补充人体所需的营养成分，改善体虚症状，增强免疫力。

３、鸡蛋

鸡蛋属于平时比较常吃的食物，具有丰富的蛋白质成分和多种微量元素成分，能够补充人体所需的营养，改善免疫力低下的情况。

除此以外，提高免疫力和抵抗力，还可以吃苹果、猕猴桃、西红柿等，能够促进食物营养的吸收，提高身体的免疫力。