心烦失眠应该怎么治疗

失眠是一种慢性疾病,一般表现为记忆力下降、注意力无法集中、心烦等,严重时会有自杀倾向,因为身体和大脑都没有得到放松,长时间就会感到精神崩溃,随着社会的发展进步,人们的生活和工作压力就会越来越大,失眠也随之而来。

第一:情绪的好坏与睡眠有直接关系,很明显心烦会导致失眠,睡前不能做任何影响心情的事情,睡前要保持愉快的心情,这样才能更好地进入睡眠状态。

第二:睡前不应饮酒、吸烟、咖啡、剧烈运动等,对脑细胞有刺激作用,脑细胞较活跃时,就不能进入睡眠状态。应在睡前喝一杯纯牛奶,以利于快速进入睡眠。

第三同时,日常生活中,要养成良好的作息习惯,不能熬夜,不能熬夜,不能通宵,要尽量减少夜生活。睡前要听一些舒缓的音乐,尽量让自己放松,这对提高睡眠质量是有益的。