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一般怎么增强免疫力

2025-07-302

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一般怎么增强免疫力

一般怎么增强免疫力

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  • 主任医师 解答

    增强免疫力需要注意调节饮食、调节生活习惯、适当运动等,可以根据个人情况选择适合方式。

    1、调节饮食

    挑食厌食会导致营养摄入缺乏,容易出现免疫力下降,平时要注意饮食多样化,可以多吃豆类、谷类、坚果类、奶类、蛋类、瘦肉类、水果等食物,能增强免疫力。

    2、调节生活习惯

    生活当中要避免长时间熬夜,尽量保持睡眠充足,平时还要戒烟戒酒,睡觉之前不能喝兴奋神经的饮品。

    3、适当运动

    适当运动可以增强免疫能力,运动期间可以锻炼心肺功能,使血液循环加速,促进身体代谢,还能帮助燃烧脂肪锻炼肌肉,有效增强免疫力和抗病力。

    增强免疫力除以上几种方式之外,也可以适当吃一些营养品等,可以在医生指导下选择。

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杨路

y路副主任医师

医结合医院  针推康复科

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