脖子睡落枕了能怎么办

落枕是生活中很多人都会遇到的,它有很多原因,比如枕头不合适、睡觉着凉或姿势不正确,出现落枕后会很难受,但是落枕疼痛的方法有很多种,如按摩法、热敷法、贴膏法等,在落枕发生的时候,我们要根据自己的情况,选择合适的方法。

1、热敷法

在日常生活中,热敷是非常常见的治疗落枕的方法,可以敷上热水袋,或者把毛巾浸在热水里,进行热敷,也可以根据自己的情况,加入一些陈醋或其它中药,热敷对缓解疼痛有很好的效果。

2、在电吹风中工作

另外,使用吹风机对着脖子吹热风,利用吹风机来吹热风,可以很好地促进肩颈部位的血液循环,有缓解疼痛的作用,吹热风时可把肩颈部位吹热,时间不宜过长也要注意不要离得太近,以免被烫伤皮肤。

3、按摩

按摩是治疗落枕最常用的方法,几乎我们所有的人都会想到的都是按摩,按摩时,将两只手掌轻轻地摩擦,脖子尽量向上伸,然后用温热的手掌在颈部轻轻按摩,动作和力度要从轻到重,一直按到脖子,感觉到发热就会持续,直到颈部感觉到发热。与此同时,我们体内还有很多穴位按摩,对治疗落枕也有很好的效果。就像手背食指和中指的掌骨之间,就是落枕穴,落枕难受的时候,不妨多按这个穴。

4、贴膏剂

落枕疼痛的时候,可以用一些止痛膏贴在脖子上,止痛效果比较好,但是有些人贴上膏药后会觉得颈部的活动受到限制,贴膏药的时候也要根据自己的体质,比如易过敏人群,或者是孕妇,都不能使用这种方法。

日常生活中,要选择适当的枕头,保证睡眠良好,保持正确的睡眠姿势,做好保暖工作,避免着凉。