漏斗胸怎么锻炼矫正

1、弯腰

漏斗胸并不严重,只要做俯卧撑运动就能矫正。要想达到良好的矫正效果,就要坚持做一段时间才能达到很好的效果。刚开始的时候可以少做些运动,等身体慢慢适应后再做,每天做30次左右。要注意的一点是做俯卧撑必须使用最标准的姿势,如果没有达到标准就会影响锻炼的效果。

2、前胸挤压

这样不仅可以在胸前挤压漏斗胸起到矫正作用,还可以在肩部、手臂等部位进行锻炼。这种矫正方法相对来说比较简单,对体格的要求不太高,但是要长期坚持,才能有比较理想的矫正效果。

3、哑铃

如果想要矫正漏斗胸,可以通过哑铃进行锻炼,比较简单的锻炼方法是在仰卧的基础上举起哑铃,前后卧推。此项练习方法不但能矫正漏斗胸,还能锻炼手腕。