晚上吃什么饭减肥比较好

晚上通常吃绿叶蔬菜、粗粮、优质高蛋白的饭减肥比较好。

1、绿叶蔬菜

在晚上可以吃一些绿叶蔬菜，比如菠菜、白菜等，里面含有丰富的维生素和纤维素，可以增加饱腹感，能够促进肠道蠕动，加快体内的垃圾排出。

2、粗粮

晚上可以吃一些粗粮代替主食，比如土豆、红薯、玉米等，这些食物里面含有丰富的粗纤维，能够促进肠道蠕动，帮助体内的废物排出。而且可以增加饱腹感，可以减少其他食物的摄入，能起到减肥的作用。

3、优质高蛋白

那晚上需要吃一些优质高蛋白的食物，比如鸡蛋、瘦肉、牛奶等，能够为身体补充营养和能量，但不要吃太多，否则容易引起消化不良。

晚上除了饮食调整，饭后需要适当的做一些运动，比如快速慢跑，能够促进身体的脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。