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吃什么食物提高免疫力和抵抗力

2025-07-302

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吃什么食物提高免疫力和抵抗力

吃什么食物提高免疫力和抵抗力

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精选回答
  • 主任医师 解答

    一般吃富含蛋白质、维生素以及微量元素等食物能够提高免疫力和抵抗力,应该保证营养均衡。

    1、富含蛋白质

    可以补充身体所需要的优质蛋白质,给免疫球蛋白合成提供原料,比如说牛奶、鱼肉、鸡肉、豆制品等,利于免疫力提高。

    2、富含维生素

    可以选择吃水果以及蔬菜,比如说猕猴桃、西红柿、苹果等,促进细胞再生,加速叶酸形成,促进铁质吸收。

    3、富含微量元素

    可以选择吃动物肝脏、菠菜、杏仁等,帮助身体摄入微量元素,调节免疫功能。

    除此之外可以摄入粗粮等食物,里面膳食纤维比较丰富,能够加速胃肠道蠕动。

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杨路

y路副主任医师

医结合医院  针推康复科

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