女人如何提高免疫力和抵抗力

女人可以通过饮食调整、养成良好作息习惯，增加运动等方面提高免疫力和抵抗力，建议根据自身的情况采取合理的方法进行缓解。

1、饮食调整

可以适当的摄入含蛋白质的食物，比如瘦肉、牛肉或者牛奶等，补充所需的营养成分，可以达到调节免疫力的作用。

2、养成良好的作息习惯

长时间熬夜可能会导致身体的免疫力下降，建议养成良好的作息习惯，早睡早起，每天的睡眠时间大概在8个小时的时间。

3、增加运动

适当的增加体育锻炼，比如跳绳或者是瑜伽，能够达到提高免疫力和抵抗力的效果。

除此之外，也可以通过使用药物等方法提高免疫力和抵抗力，建议到正规的医院就诊。