养生保健冬季如何预防季节性抑郁症

再过几天就是大雪的时候,各地也纷纷踏入真正意义上的冬季,进入大雪之后,气温会变得越来越低,昼长日短的现象也会越来越明显,在这个节气中,人的情绪会变得更加低落,容易出现抑郁的症状。所以,在这大雪大家不妨跟一起学习一下怎样调节心情郁闷的心情,才能更好的养生。减轻抑郁症的方法有很多种,从养生的角度来看,饮食调节是一个不错的方法,选择吃一些抗抑郁的食物,可以很好的调整心理状态,使心情更加平和和和放松。吃一根香蕉有研究显示,香蕉有很好的抗情绪抑郁作用,在大雪的这个节气里,常吃香蕉可以有效地帮助舒缓神经,并适当地缓解情绪低落的状况。吃全麦面包。面条和点心类食品都属于碳水化合物食品,虽然效果较慢,但也可用作抗抑郁剂。另外,冬天适当吃些全麦面包对御寒也有很大帮助。

三、多锻炼

因为冬天气候相对较冷,相对于夏天运动量至少减少了10%,或许你会觉得这一数据并不成立,但正是因为运动量减少,才会有更多的时间呆在家里,冬天是抑郁的高发季节,如果以寒冷为借口不去锻炼,只会让症状加重。趁天气还好的时候,不妨每天去一些空旷的地方做一些有氧运动,可以缓解心情,当然,如果你不想做剧烈运动,打羽毛球、健身操也是不错的选择。

多喝些花茶。茶叶是极佳的养生佳品,其中洋甘菊具有极佳的镇定作用,而洋甘菊茶中不含咖啡因,味甘清香,每天饮用一杯,不但可以有效地缓解焦虑、抑郁等症状,还可以缓解疲劳,使心情舒畅。

五、喝红葡萄酒

也可以通过喝红葡萄酒来减轻生活中的焦虑和抑郁,据有关科学家的研究表明,每天早晨喝一小杯红葡萄酒不仅可以暖胃,而且还可以有效地增强人体的抗病能力,这两种情况与抑郁症患者以及酒精依赖症患者的实验结果紧密相关,经常醉酒的人更容易患上抑郁症,通过适量饮用红葡萄酒,这些症状都可以很好地缓解。

另外,每天喝一杯红酒不仅可以减少患心脏病的几率,而且可以有效地预防老年痴呆症。而且正处在阳光较少的季节里,大雪很容易使人产生抑郁情绪,如有情绪低落、烦躁等症状的朋友,不妨在日常生活中多出去晒太阳,或多参加一些户外活动,有助于缓解抑郁。