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日常食物也能预防突发性耳鸣耳聋

2025-07-222

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日常食物也能预防突发性耳鸣耳聋

日常食物也能预防突发性耳鸣耳聋
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  • 主任医师 解答

    工作在高强度噪声中的人长时间的噪声接触,均能导致听力下降和耳鸣产生,因此要注意噪声的防护,预防突发性耳鸣的发生!下面跟大家介绍一些日常生活中能预防突发信耳鸣耳聋的食物。

    1.限制脂肪的摄入。大量摄入脂类食物,会使血脂增高,血液粘稠度增大,引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感,出现血液循环障碍时,会导致听神经营养缺乏,从而产生耳聋。

    2.补充富含蛋白质和维生素类食物。有关专家的研究发现,噪声能使人体中的一些氨基酸和维生素类消耗量增加。人体缺乏维生素类食物,司听功能的内耳听觉细胞会发生退行性病变;因此,我们在日常饮食中应多吃富含维生素D、铁、锌等元素的食物。这类食物主要有瘦肉、豆类、木耳、蘑菇、各种绿叶蔬菜、萝卜西红柿、大蒜、牡蛎等。

    3.多食含锌食物。导致老年性耳聋的因素很多,缺锌是一个重要原因。含锌丰富的食物有

    鱼、牛肉、猪肝、鸡、鸡肝、鸡蛋、各种海产品;苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。

    4.多饮牛奶。牛奶中几乎含所有已知的维生素,如维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。这些维生素与钙的吸收利用,对防治改善血液循环和耳聋症状很有帮助。

    5.老年性耳聋病人可适当多吃鱼类食物。鱼体内含有丰富的不饱和脂肪酸,它能够使呈胶状的中性脂肪和胆固醇从血管壁上游离出来,避免产生高血脂,从而达到防治老年性耳聋的目的。

    6.常吃豆制品。大豆中铁和锌的含量较其他食物高很多,人体补充铁质可以扩张微血管,软化红血球,保证耳部的血液供应,可以有效地防止听力减退。

    以上就是为大家介绍的能预防耳聋、耳鸣的日常食物,和防范知识!希望能帮助大家。

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杨路

y路副主任医师

医结合医院  针推康复科

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