间歇性情绪失控症该怎么控制

在日常生活中人的情绪可以决定身体的健康和心理的健康，而间歇性情绪失控症是属于一种比较常见的情绪类疾病，患有间歇性情绪失控症容易导致喜怒无常，经常会容易感到悲伤，或者是突然欢喜等，对日常生活的影响是非常大的，而治疗间歇性情绪失控症可以保持好的心情，进行心理疏导。

间歇性情绪失控症怎么控制?

情绪失控的表现一般有：易怒，易悲伤，情绪起伏较大，缺少自信，易陷入轮回思考，易走神，多梦等现象。解决此问题的方法有：找小事做起，找到自信，得到认可，可以得到缓解;

做有规律和节奏性的体育运动，比如跑步;帮助他人等。

不建议做的事情有：喝酒，抽烟，通宵唱歌或上网，赌博等。

怎样保持好心情

高质量睡眠——睡觉可以使你暂时忘掉烦恼，让头脑清醒，补充能量，养精蓄锐，会让我们更有力量。醒来时会精神焕发，心情开阔。

体育运动——散步，打球，瑜伽等运动都有助于身心。激烈的运动可以发泄情绪，舒缓的运动可以放空思绪。

阅读——丰富自己的学识，开阔自己的视野，会更容易看开很多事。

与亲人朋友在一起——相互倾诉，体会到朋友亲人的温暖，知道你并不是自己一个人。

听音乐——挺喜欢的音乐，放松精神，抒发自己的感情，让情感有一个依托。

吃美食——满足自己的胃，吃美味可口的食物，就会很容易产生开心因子。

懂得知足——凡事不要太贪心，懂得知足很多事会变得很简单，自然就开心了。

去过你想过的生活——每个人想过的生活不同，把它成为你的目标，一直去努力，相信你会很快乐的。