周期性失眠怎样改善睡眠状况

失眠症在我们平常的生活中经常出现,有些人彻夜不眠,很是难受,有些人出现周期性的失眠症也是十分痛苦的,那么今天就为大家分享一些小经验,让您的睡眠有所改善,一起来看看吧!

建议首先调节自己治疗失眠:培养按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处于一种相对稳定和和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也会导致睡眠障碍,调整自己的饮食,晚上睡前不要喝太多的饮料,如咖啡浓茶等,以往许多人都建议晚上可以适当喝点热牛奶,我个人认为牛奶是一种含有较高脂肪的东西,人体不一定容易消化,会对睡眠造成一定的影响。再加上中医讲“胃不和则卧不安”,所以未必能促进睡眠,倒是记得以前有专家建议过在睡前将桔子切开放在自己的床头,气味会缓解焦虑抑郁,使精神放松,感觉好起来的原因吧。若以上方法均未见明显改善睡眠,且失眠症状又较重,则建议采用药物治疗。单纯用药分中药与西药,现在大家都普遍认识到了西药安眠药的危害性。因此,中医调理为佳:中医一般分型(痰、火、气、血虚、食滞、惊吓等)根据个人情况配药,中医治疗则是一人一药。经以上分享,大家对改善睡眠状态有了更深入的了解,那么,如果在以后的生活中出现了这种周期性的失眠,不妨参考编者分享的方法,试试看哦!