纯牛奶的功效与作用是什么

纯牛奶的功效与作用是促进睡眠、减肥、美容养颜、促进发育，也能够预防骨质疏松，随着生活水平的逐渐提高，有多种多样化的营养物质产生，比如说纯牛奶，很受大家的喜爱，因为里面有身体所需要的充足营养，而且很容易被身体消化和利用。

1、促进睡眠

如果晚上的时候睡眠质量不是特别好睡眠比较浅，难以入眠，可以晚上睡觉之前喝一杯温热的牛奶，有很好的安神助眠效果，提高睡眠的质量，缓解精神紧张，或者是压力比较大。

2、减肥

纯牛奶当中的热量不是特别高，而且有很高的营养价值，在减肥的时候是可以喝的，很适合，既能够减肥，也可以补充身体所需要的营养，是高蛋白、低热量的一种。

3、美容养颜

纯牛奶能够促进胃肠道蠕动，也很快能够被身体消化和吸收，能够促进皮肤更好，美容养颜，比如说牛奶制作面膜。

4、促进发育

纯牛奶有大量的优质蛋白质，摄入人体之后能够转换成为氨基酸，促进身体正常的生长跟发育，很适合生长期的孩子。

5、预防骨质疏松

纯牛奶里面的微量元素比较丰富，也包含钙质，可以促进骨骼的发育跟牙齿发育，如果是老年人也能够预防骨质疏松。