年轻女性睡眠不好怎么办好啊

睡觉很重要,这是众所周知的事实,但许多人常常因为睡眠不好而患上失眠,如果晚上睡眠不好会感到非常焦虑,而且还会影响第二天的正常工作和学习,特别是许多年轻女性,第二天的气色就不好了,那该怎么办呢?

一根香蕉。事实上,香蕉是一种包有果皮的“安眠药”,除了富含复合胺类和N-乙酰-5-甲氧基色胺外,还富含大量镁元素,可以使肌肉松弛。二菊花茶。因此,菊花茶之所以成为睡前准备茶饮料的首选,主要是因为它具有柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。

三、温牛奶。

众所周知,睡前喝一杯温牛奶对睡眠有很大的帮助,因为牛奶中所含的色氨酸可以起到镇静的作用,而牛奶中所含有的钙能使大脑更好地利用色氨酸,把温热的牛奶放进奶瓶里,这样就能让你有一种回到幼年时的温暖的感觉,轻轻地对你说“放松点,一切都好”。

四、蜜糖。

高含量的糖分会使人兴奋,但少量的葡萄糖却能适时暗示大脑分泌,这是一种新近发现的与思维反应有关的神经传导物质。因此,在温牛奶或香草茶中滴几滴蜂蜜也能帮助睡前放松。五,马铃薯。一小块烤土豆并不会破坏你的肠胃,相反,它可以清除那些阻止色氨酸起催眠作用的酸性化合物。许多人睡眠不好是因为自己精力比较旺盛,过于激动,尤其是在临睡前,建议大家在睡前应尽量保持一个相对安静、平和的心态,或者可以在睡前做一些运动让自己稍微疲惫一下,这样会比较容易入睡,而且也要注意放松心情。