男人锻炼提高性功能有三方法

在日常生活中,性生活质量的高低与男性的性功能有很大的关系,如果男性想要提高性功能,可以考虑以下几种锻炼方式。

一是坐浴提高性欲定期进行坐浴能改善男性的性功能,对男性器官的健康有着极大的益处。特指:木盆一只,热水大半盆,水温尽量高,以免烫伤。每次坐浴20~30分钟,其间不间断的热水保暖。这种热疗能促进局部血液循环,具有良好的保健和治疗作用,不但能改善性功能,还能治疗前列腺增生、前列腺炎等疾病。

每天15次俯卧撑。对于男人来说,俯卧撑是提高性欲的最佳运动。由于完成一次俯卧撑,需要手臂、胸部、腹部、臀部和腿等部位的肌肉群互相密切配合,而男性在做爱时,也正好需要调动这些肌肉群。所以,如果男性俯卧撑能力很强,那么,采用男上位性爱,他就会变得更强壮,动作更有力,也更持久。另外,经常做俯卧撑还可以提高血管弹性,增加四肢的血流,这对于帮助勃起和减少勃起功能障碍也有一定的效果。一般而言,男人到了40岁以后,如果能够每天连续做15次俯卧撑,那么性生活就可以得到保障了。若肢体力量较弱,可从离墙50厘米的简单练习开始,用手臂推墙,支撑身体,每次做12~15次,每天做3次。随著体能的增加,再逐步改为俯卧姿势,注意每次运动时,腰背挺直,臀腹部收紧,次数由少到多。

三、常泡温水澡

一天30分钟的温泉浴或热水浴。温泉中富含锌、锰等多种矿物质,能调节植物神经功能,迅速缓解疲劳,促进血液循环,对改善阴茎供血,提高性功能起到很好的作用。