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腰间盘突出怎么锻炼好得快

2025-08-012

病情描述:

腰间盘突出怎么锻炼好得快

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精选回答
  • 主任医师 解答

    腰间盘突出的患者,可以通过蛙泳、倒走、仰胸挺腹运动的方式进行锻炼,促进病症好转。

    1、蛙泳

    通过运动的方式能够锻炼全身的肌肉,而蛙游在水中像青蛙一样游泳可以锻炼腰部以及下肢的肌肉力量,有助于改善腰间盘突出病症。

    2、倒走

    在平地上进行慢慢地倒走速度不够快,预防跌倒到中,能够有效地锻炼到腰部,臀部以及下肢的神经以及肌肉,进而缓解神经压迫症。

    3、仰胸挺腹运动

    在平时需要仰卧位躺好,腰部紧贴于床面将膝关节屈膝,通过背部四肢以及头部的力量将腰部向上挺起,有助于缓解腰间盘突出所引起的症状。

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杨路

y路副主任医师

医结合医院  针推康复科

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