女性经常熬夜的危害是什么

我们常听到现代生活中“熬夜”这个词,要注意这一不良的生活习惯对健康的危害很大,甚至可能引起各种疾病,使我们平时的工作效率降低。如果经常熬夜,皮肤就会受损,脸上长出豆豆,皮肤颜色就会变暗,而且经常熬夜的人,身体容易发胖,还容易没有食欲。以下是关于熬夜的具体危害的介绍。

经常熬夜的坏处:容易疲劳,免疫力下降。人们常常熬夜导致后遗症,最严重的就是疲劳,精神不佳;人体免疫力也会随之下降,出现自制力障碍,如感冒,肠胃感染,过敏等症状。两天没睡,上班或上课时经常头疼脑胀,注意力不能集中,甚至会出现头疼现象,长期熬夜,失眠对记忆也有无形的伤害。晚上是人体的生理休息时间,如果不好好休息,就会过渡疲劳,造成眼部周围血液循环不畅,导致黑眼圈、眼袋或白眼球充血。晚间11点至次日凌晨3点是美容时间,也是人体经脉运行至胆经、肝经的时段。若不充分休息,这两个器官就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、面色发黄、长黑斑、长痘等问题。对习惯早睡的人来说,最晚也要在凌晨1点养肝的时候进入熟睡期。更糟的是,长时间熬夜会慢慢出现失眠、健忘、烦躁、焦虑等神经、精神症状。若说工作特别忙,无法避免熬夜,那么在赶工作熬夜时,应该注意多喝白开水,尽量少吃垃圾食品,例如不吃泡面。熬夜者可多吃些水果,也可喝些绿豆粥,以减轻因熬夜而产生的身体疲劳感。此外,熬夜时周围的灯光也不能调得太暗,容易造成眼睛疲劳。