每天吃蒸红薯的好处和坏处

红薯又称白薯、番薯、地瓜、甘薯等,味道香甜、营养丰富,又容易消化,每日适量食用有益健康,可补充身体能量,常与主食一起吃。但是如果每天吃太多,就会产生胀气、烧心等不良反应。

1、益处:红薯富含淀粉、膳食纤维和多种维生素、矿物质,吃多了可以给身体补充能量,还可以给身体补充一些营养。红薯中含有丰富的膳食纤维,食用后可增加肠胃蠕动,如果病人经常出现便秘,可以每天适量吃蒸红薯,有助于排便,缓解便秘。另外,将红薯作为主食食用,可增强饱腹感,减少其它高热量食物的摄入,从而起到辅助减肥的作用;

2、缺点:红薯是产气的食物,如果每天多食用的话,会导致胀气、烧心、反酸、排气过多等。此外,大量食用红薯会刺激胃酸产生较多,对患有胃溃疡、胃酸过多的人,不宜食用。