滋润补虚

牛奶中有些物质对中老年男性有保护作用,喝牛奶的男性体形更苗条,精力旺盛,高血压患病率较低,脑血管病发病率较低。

牛奶中的钙最容易被吸收,而且磷、钾、镁等多种矿物质搭配也很合理。孕妇应该多喝牛奶;中年妇女绝经前后经常饮用牛奶,可以减缓骨质流失。

牛奶和蜂蜜能改善儿童贫血。

中医认为牛奶味甘微寒,有润肺胃,润肠通便,补虚的功效。

(八)适用的人群(

适合不同年龄层次的人使用。

老龄、血压偏高者适宜脱脂奶。

对于中等或严重缺钙的人群、儿童、老人、易怒、失眠、工作压力大的女性,高钙奶更适合。

(八)适用的数量

一般一天大概200毫升就可以了。

孕妇的女性每天应该饮用200到400毫升的水。

(一)特殊提示。

在煮沸牛奶的时候不要放糖,要等水煮熟后再加入。

不烧热,不煮不煮不煮,否则会破坏营养物质,影响人体吸收。科学性的做法是用旺火将牛奶煮沸后立即离火,然后再加热,这样重复3-4次,既可保留牛奶的营养成分,又可有效杀灭牛奶中的细菌。

不能空腹喝牛奶,同时也要多吃一些面包、糕点等,以便延长牛奶在消化道中的停留时间,使其被充分消化吸收。

(健康交通信号灯)

喝牛奶的婴儿需要被适当稀释。

肠胃功能较弱的人不宜大量饮用牛奶。

在喝牛奶的时候不要吃巧克力。由于巧克力中的划酸会与牛奶中的钙结合形成草酸钙,使得钙不能充分利用。

性格温和的饮料有以下几种,主要以苹果、菠萝、葡萄等为主要原料制成,性清淡;乌龙茶不寒不热,属中性茶饮料;胡萝卜汁中常见的胡萝卜汁性味比较平和;奶茶等各种奶类饮料一般是性平或性凉,这主要与奶类饮料的成分有关,因为牛奶属于凉性的,如果和温性红茶等一起做成奶茶,它的性味就会平静;如果加入凉性的水果等食物,就会变得凉爽。

温度较高或较热的饮料主要有:山楂、桃子、椰子、木瓜、杏、杨梅、橘子、樱桃、荔枝、石榴等为主要原料的水果,如咖啡、可乐、红茶、红茶等。

下面是香蕉、橘子、柚子、柠檬、梨、猕猴桃、枇杷、草莓、甘蔗、芒果、西瓜、番茄汁、芒果、西瓜等为主要原料制成的果汁;黄瓜汁、番茄汁中都是凉性的;茶饮料中的绿茶是凉性的;以中药为主要原料制成的各种凉茶,性味寒凉。

了解到饮料有冷、热的不同,那么,我们该怎么选择呢?性味温和的饮料在饮用时并无太多禁忌;受舌质红、舌苔黄、口干、口渴、便秘、咽喉疼痛等“上火”症状困扰的朋友,尽量少喝热饮料。

体质怕冷、怕风、多汗、尿清冷的虚寒体质者,不宜喝过多的凉性饮料,否则不但会加重上述不适,严重者还会出现腹痛、腹泻等症状。

另外,女性生理期、产妇、风寒感冒者、年老幼儿都不能喝冷饮料。要提醒的是,在饱餐后不要喝饮料,应选择餐前或饭前20-30分钟饮用。