男人性功能不行有什么表现

男人在一起总是喜欢拿自己的性功能强不强来展示自己厉不厉害，好像是性功能不好就会丢脸似的。其实日常生活之中，如果自身性功能不好是可以通过一些表现及时发现的，这样才能采取必要的手段解决，让自己找回男人的魅力与魄力。那么，男人性功能不行有什么表现？多表现为爱疲倦、听力下降、同房时间短等。

表现1：减少

30岁男人性能力下降的原因来自心理、生理两方面，心理上的审美疲劳、精神压力过大，生理上的雄激素水平下降、血液循环不畅，都会带来勃起障碍。

表现2：疲倦

30岁男性在工作或生活中若总是精力不济，无精打采，可能是心理压力大或内分泌发生改变所造成。这说明雄激素水平已下降。

表现3：视力减弱

排除眼睛本身的问题，这说明血管方面出现病症。它使血液循环受到影响，引起视神经代谢障碍，造成视力减退。

表现4：听力下降

内耳听神经血液循环不好，就会出现听力下降趋势。另外，城市的噪音大，而又酷爱戴着随身听，人在年少时可能对听力的损害程度感觉不明显，但过了30岁左右就能明显感受到听力下降的危害。

表现5：脱发

进入事业高峰期，精神和心理压力随之增大，引起内分泌和血液循环紊乱，从而引起脱发，头发渐渐稀疏。

表现6：气喘吁吁

上楼梯、跑步后气喘吁吁，说明肺功能开始下降。研究表明，若不进行科学锻炼，人在20岁后肺功能就开始减弱。

男人性功能不好怎么办

一、调节性功能的饮食

1、补充和性功能有关的维生素和微量元素

男性性功能不好也可以尝试食物来调理，因为很多食物营养元素和男性生理功能有关，微量元素锌能参与多种生理活动，维持着男性的生殖功能，锌元素缺乏会导致男人的性能力和性欲下降，所以每日饮食中最好不要缺少了海产品等含锌量高的食物。维生素A和维生素E都有延缓衰老和延缓性能力衰退的作用，而且对精子生成和精子的活动均具有良好的效果。可以多多的补充各种维生素含量丰富的食物，多吃新鲜的蔬菜水果。

2、摄取充足的蛋白质

蛋白质是大家饮食中不可或缺的营养成分，蛋白质含有多种人体所需要的氨基酸，参与各种细胞生成，也是男性精子形成的重要组成部分，多补充优质蛋白可以更好的改善男性性功能，常见优质蛋白有肉类、豆类等动物性和植物性蛋白。

3、供给适量的脂肪

今年来随着健康意识增强，很多男人担心过多脂肪导致身材肥胖，增加心血管疾病等，所以不少的人畏惧吃脂肪类食物，而多吃素食，素食过度影响性激素的分泌，不利于男性性功能的保持，脂肪内含有精子生成所需的必需脂肪酸，缺乏脂肪会影响精子生成，也会引起男性性欲和性能力的下降。所以男人们应保持适量脂肪摄入，拒绝长期的吃素食。

4、多吃含钙食品

男人缺钙会导致腰酸背痛等症状，缺钙还会影响男人的生殖能力和性能力。多吃钙含量丰富的食物，如虾皮、韭菜、蛋类、芝麻等。

二、日常护理妙招

1、穿宽松内裤

穿宽松的运动裤和内裤更有益男性睾丸健康，能调节睾丸的温度，保持睾丸的干爽，有利精子健康。

2、常用热水淋或敷头顶

头顶上有重要的穴位，经常用热水淋头或用热毛巾敷头部，可以促进脑部血行，把紧张焦虑感驱除脑外，有助于恢复和提高性能力。

3、白天睡上片刻

现代年轻人生活节奏快，经常有睡眠不足的表现，白天睡一小会，能放松心情，缓解精神压力，在休息中，身体平卧能解除睾丸充血，让睾丸血液循环通畅，促进睾丸功能的恢复。