习惯性失眠要怎么调理

相信大家对于失眠肯定不会陌生吧，偶尔失眠对于我们影响不是很大，但是如果出现长期失眠的症状那么不到那会影响到我们的身体健康而且也会影响到我们的学习和工作，很多朋友都深受习惯性失眠的困扰，那么我们到底有什么方法可以用来对付习惯性失眠的呢？下文我们教给大家习惯性失眠的调理方法。

经常失眠者可尝试以下几种调理方法

心理调节治疗：主要治疗以情绪因素为主导作用的疾病，如神经衰弱、癔病、抑郁症等。这些疾病可以导致此病，治好了这些病，也就治好了本病。

自我调节治疗：保持情绪稳定，性格豁达开朗，改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯，让自己的生物钟有规律地进行。

器械辅助治疗：可以购买有助于睡眠的健康床垫、恒温冷暖床垫、红外健康枕、恒温冷暖枕头等。

饮食滋补疗法：现代医学认为，饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸的含量有关，小米富含色氨酸可使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉;而猪心则具有安神功效，灵芝用于心气虚或气血不足的失眠、心悸、健忘等症的治疗有较好的效果。

在上面的文章里面我们介绍了一种大家非常熟悉的症状，那就是失眠，我们知道失眠会带来多方面的危害，所以我们一定要重视这种症状，上文详细介绍了习惯性失眠应该怎样去调理。