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增强皮肤免疫力的维生素

2025-07-222

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增强皮肤免疫力的维生素

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  • 主任医师 解答

    欠缺维他命可立即造成身体免疫能力的降低,而维他命也是身体健康的挚友,是提升身体免疫能力的不能缺的要素,欠缺维他命还会造成多种多样病症的产生,比较严重欠缺能致坏血病。欠缺维他命身体免疫能力也会随着降低,你就会发现工作中非常容易疲惫,常常提不起来劲。值得一提的是,发烧感冒、容易上火、皮肤干等不适感病症也刚开始接踵而来。下边对你说补充七种维他命给你增强免疫力。

    1、蛋白。

    蛋白是机体免疫力作用的物质条件,假如摄取不够会影响组织修补,使皮肤和粘膜的部分免疫力低下,非常容易导致病菌的繁育和外扩散,减少抗感染工作能力。很多食材上都带有蛋白,除开我们了解的河虾肉蛋等畜类食品,稻米、小麦面粉、黄豆等天然植物食材中也带有蛋白。但是,畜类食材中的蛋白(也包含黄豆以及工艺品中含有的蛋白)进到机体后,比天然植物蛋白更非常容易被身体灵活运用。

    2、维他命A。

    维他命A对人体免疫系统有关键功效,一旦欠缺可造成吸气、消化吸收、泌尿、生殖鳞状上皮细胞角质化转性,非常容易受病菌入侵,提升呼吸系统、肠胃感染病症的风险性。含有维他命A的食材关键是蛋白质食物,天然植物食材只有出示类胡萝卜素(可在身体变换为维他命A)。类胡萝卜素关键存有于墨绿色或红黄色的蔬菜水果和新鲜水果中,如红萝卜、西兰花、莴笋、芒果、地瓜等。

    3、维他命E。

    维他命E是身体的抗氧剂,另外也是一种合理的免疫增强剂,能够提升抗感染工作能力。补充维他命E能让老人的人体免疫系统保持优良运行。维他命E的关键来源于:包含食用油、干果、豆类食品和谷物。

    4、维他命C。

    维他命C有抗氧化性功效,是免疫系统必不可少的维他命。新鮮的蔬菜水果、新鲜水果是丰富多彩的维他命C来源于,如鲜红枣、辣椒、弥猴桃、西兰花、山楂果、柑桔、红心柚、草莓苗等。

    5、铁。

    缺锌是普遍的营养成分病,会造成贫血,减少抗感染工作能力,婴儿、孕妇及乳妈容易产生。以便钙铁锌,要适度吃些尖肉、小动物血、小动物內脏等含有血红素铁的食材。另外,还要多吃一些青菜、辣椒等含有维他命C和B族维他命的食材。

    6、锌。

    锌是人身体100多种酶的构成成份,特别是在对人体免疫系统的生长发育和一切正常免疫力作用的保持有不容忽视的功效。贝类海鲜产品、鲜红色肉类食品、小动物內脏等是锌的优良来源于。

    7、硒。

    硒是身体的必不可少营养元素,具备强抗氧化性功效。硒基本上存有于全部细胞免疫中,补硒可明显增强机体免疫能力。畜类食材如肝、肾及其海鲜产品是硒的优良食材来源于。

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杨路

y路副主任医师

医结合医院  针推康复科

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