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吃完饭多长时间可以运动

2025-07-212

病情描述:

吃完饭多长时间可以运动

吃完饭多长时间可以运动
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精选回答
  • 主任医师 解答

    饭后多长时间进行健身锻炼比较好。许多人喜欢饭后吃,感觉肚子比较饱,想立即去活动一下。其实这样对人体的伤害还是比较大的。饭后最好休息30分钟,然后再进行适当的运动,这样效果会更好。自然而然的,如果是溜达,那么吃饭就可以立即进行。但是,假如要进行激烈的健身活动,运动量较大的锻练,如慢跑、打球等,则需休息一段时间后才可报名,否则极易引起急性胃肠炎、胃肠道痉挛等疾病,所以锻练也要注意时间。

    吃完饭运动对身体有什么好处

    一是饭后运动对减肥瘦身有好处。饭后,人体的消化道就会把食物物质转化为人体所需的营养成分,为组织细胞提供动能。但是,假如人体内的动能过多,多余的血糖值就会将动能储存起来,转化为人体脂肪,从而极易使人发胖。但是,假如饭后30分钟进行锻炼,可以适当地跑步,或者做一个减肥健身操。然后,体内多余的动能就会被点燃,没有机会制造出人体脂肪。所以,对于那些担心发胖的人来说,吃完饭适当锻炼是非常有益的。

    二、饭后锻炼有利于消化和吸收。

    有些人食欲较好,一不小心就吃得过饱,这样对胃肠道的负担就会加重。所以,在餐后30分钟进行适当的健身运动,可以促进肠胃蠕动,加快食物消化,减少肠胃负担。在健身运动中,饭后锻炼不仅可以降低血糖,而且有利于胃肠道的消化和吸收。但是,要提醒大家,饭后一定不要进行剧烈的健身活动。最好每餐只吃七分饱,这样对身体和心理都有好处。

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医结合医院  针推康复科

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