女性睡觉做梦醒来很累

女士睡觉做梦醒来时挺累的原因

1、休息不好

睡眠质量注重時间的，一般来说，時间在八个钟头，对睡眠、人体调整是好的。当低于八个钟头，乃至在六个钟头，人体未获得调整，显著觉得到困乏、疲劳。

2、经常熬夜

喜爱经常熬夜的人，精神、人体实际上很不尽人意。睡眠低，睡眠质量出现阻碍。长期熬夜的人，在大白天醒过来后，会困乏。

3、老是做梦

在睡眠质量时，老是做梦，表明人的大脑時刻运行，没有获得歇息，在醒过来后，觉得到疲惫。

4、没做到高质量睡眠

高质量睡眠能非常好的消除疲劳，大量的情况下，你处在浅睡期、轻睡期，起來就很疲惫。要想有高质量睡眠，晚上十一点到凌晨三点，这一时间范围最好是，这时候一定要入眠，称为金子睡眠期。

5、湿气太重

湿气大会导致醒来后疲惫，是湿气太重造成的，湿气太重，会导致人体淤阻，肝脏损伤，不必要的体内湿气集聚，令人四肢厚重、疲惫、失眠、恶心想吐、头昏接踵而至。服用健脾胃、祛湿食物，能具有缓冲作用，对去湿气很合理。

怎样消除疲劳

1、不熬夜。尽可能早睡早起，维持23点前就躺下来，无需想干什么事儿，轻轻地闭上眼睛就行，渐渐地入眠。

2、刚醒的情况下先别着急着站起，能够先躺在床上略微拉申下全身的骨筋，也就是说白了的懒腰，那样能够唤起全身的肌肉。

3、醒来洗漱间后，先喝一杯温开水，补充下人体的水份，另外还可以清理下胃肠，这一杯温开水益处是许多的。

4、一定要吃早饭，尽可能吃一些有温度的早饭，那样有益于胃肠的消化吸收，还能够快速补充人体需要的动能。

5、早晨最好做一些健身运动，像平板支撑，慢跑，俯卧撑都能够，那样能够快速调节健康身体的情况，让身体恢复魅力。