膝盖按摩手法有哪些

膝盖按摩手法有点揉穴位、点揉痛点、掌揉髌骨、拿捏股四头肌、弹拨肌腱等。

1、点揉穴位

点揉穴位主要是选择膝关节周围的一些特定的穴位，每个穴位按一分钟左右，当局部出现酸胀感的时候应该停止按摩，改善关节水肿症状。

2、点揉痛点

在平时生活中，可以用自己的手指按压住膝关节部位的痛点，用拇指指腹对局部进行按揉，首先可以从轻到重按摩20次，然后再从重到轻按摩20次。

3、掌揉髌骨

可以用自己的掌心按住髌骨部位，稍微的用力使髌骨产生轻微的运动，每次重复2到3分钟，当局部出现酸胀或者是皮肤温度升高的时候应该停止，有效的改善膝关节骨质疏松以及水肿。

4、拿捏股四头肌

可以用拇指和四指相对的方向来拿捏自己的股4头肌，持续1到2分钟，可以加快局部的血液循环，同时也可以促进肌肉当中的血液供应。

5、弹拨肌腱

平时可以用双手触摸膝关节两侧，摸到两侧肌腱时，右手按摩，可以改善膝关节疾病患者出现的膝关节不能伸直的症状，避免肌肉挛缩。