神经性睡眠障碍怎么办

睡不安稳是很多生活中的朋友都会遇到的情况,一般都是在睡眠时会出现失眠或者是睡眠时间不够的现象,原因也特别多,其中最重要的就是神经性睡眠障碍,这其实并不是真正意义上的睡眠障碍,而是由于心理因素造成的问题,对于这种睡眠障碍,我们应该更多地关注,下面来看看神经性睡眠障碍该如何治疗?

第一,相互信任和了解对病人的治疗应建立在相互信任和理解的基础上,对病人进行治疗时应站在病人的角度,了解病人的焦虑情绪。还应让病人理解,越是焦虑,越难入睡,这样反而不利于睡眠。为了使病人身心放松,也要懂得如何治疗睡眠,更好地照顾自己,从而提高睡眠质量。

2.充足的床位

若患有神经性失眠,无论能否入睡,每天都要保证充足的睡眠时间,而且第二天也要按时起床,像往常一样做些正常的活动。但是需要注意的是,不要睡得太久,如果刻意延长卧床时间,会破坏睡眠曲线,更不利于睡眠恢复到正常状态。

第三,调节好心理状态许多神经性失眠症患者由于害怕失眠而出现失眠这一病症,因此大家要调整自己的心理状态,消除焦虑情绪,以提高睡眠质量,同时也要养成良好的生活习惯和饮食习惯,患者本人及家属要好好照顾病人,让病人早日恢复正常生活。

上述就是关于神经性睡眠障碍的调理和治疗方法,神经性睡眠障碍一般最好不要用药治疗,主要是在心理上进行放松和治疗,平时要调整好自己的情绪,尤其是要多参加一些有意义的活动,另外在日常生活中多做一些体育锻炼也很重要。