吃蓝莓有什么好处和坏处

吃蓝莓的好处主要有补充营养、提高自身免疫力、清除自由基等，但也可能会出现消化不良、影响牙齿健康、影响钙吸收等坏处。

1、好处

蓝莓中还有丰富的蛋白质、维生素等，适当食用可以补充体内所需要的营养。另外，其中还含有大量的钙元素，食用后能够提高自身免疫力，比较适合体内缺乏钙元素的人群食用。其次，蓝莓中还含有大量的青花素，适量食用可以清除体内的自由基，对身体有一定的好处。

2、坏处

蓝莓中含有的维生素C，可能会导致食物中的蛋白质凝固，食用后可能会引起消化不良，出现腹痛、腹泻等症状。蓝莓中含有果酸，长期大量食用可能会对牙龈造成一定的损害，甚至会腐蚀牙齿。蓝莓中含有的草酸还可能会与钙相结合，影响正常钙的吸收，不利于身体健康。

除此之外，一般还有改善睡眠、保护眼睛、增强大脑功能等好处，但也可能会血糖升高、胃酸分泌过多、肾结石等坏处。所以，吃蓝莓时需要根据个人情况食用，一旦出现不适症状，建议患者立即就诊。