吃饭后多久可以跑步呢

吃饭后一般两小时左右可以跑步，避免刚吃完饭后就运动，可能会导致胃肠不适。

吃完饭后食物在胃内需要一定的时间消化，跑步属于强烈的运动，饭后立即跑步可能会造成肌肉供血力量需求增加，引起肠道供血量减少，不利于食物的吸收和消化，还会导致肠道蠕动加曼刺激胃肠黏膜，造成消化不良及胃痉挛的情况，不利于身体健康。可以在饭后两小时左右体内的食物基本消化和吸收，适当跑步不会对肠胃造成较大的刺激。

吃饭时不宜吃过饱，以免加重胃肠道负担，饭后不宜做剧烈的运动，可以选择散步，慢跑的方式运动。