入睡障碍性失眠

由于大多数的现代人都处于一种精神高压的状态当中，如果精神长期得不到疏解的话，就有可能会引起失眠的问题。而失眠问题其实会对一个人正常的生活和工作带来巨大影响，主要是由于长期失眠的话，会导致一个人精神容易疲惫，从而影响到工作效率。其中入睡障碍性失眠就是较为常见的问题，那么入睡障碍性失眠到底是怎么回事呢?

1、环境因素

居住环境对我们来说非常重要，也是引起入睡障碍性失眠最常见的原因之一，如果居住的地方噪杂、卧具不舒适、空气污染或噪声、强光的刺激，气温的过冷或者过热，以及蚊虫的侵扰都会影响我们的入睡。

2、行为因素

生活节凑的加快使我们产生很大的压力，这就造成了我们很多不良生活习惯的出现，例如：睡前喝浓茶、喝咖啡、吸烟。另外，生活不规律，经常日夜倒班工作，以及长期夜间作业，都可以引起身体内生物钟的变化进而引起入睡障碍性失眠的出现。

3、疾病因素

俗话说身体是革命的本钱，身体上有任何地方的不舒服，都会让我们入睡困难。有时难以入睡往往是一种表象，其背后常常隐藏着其他疾病。如神经衰弱、精神分裂症、情感性疾病、绝经期综合征、甲状腺功能亢进、肺源性心脏病、过敏性疾病、中枢神经系统疾病、高血压病、膀胱炎、女性生殖系统疾病、冠心病、营养不良、糖尿病等。

4、精神因素

精神因素是直接影响睡眠质量的一大因素。在生活中和工作中不免产生众多不愉快的事情，让人产生愤怒、焦虑、过度兴奋、忧愁等反应，长此以往，就会使人的精神恐惧、悲伤等，直接影响入睡的质量。而在生活中，失眠者大多数原因在于工作压力大，过于疲惫和思虑过多，就不能产生良好的睡眠，即使入睡了也会产生多梦易醒的状况，长此以往就会产生恶性循环，危害人体的健康。

如果你也有入睡障碍性失眠的症状，千万不要紧张，要把它当成一件很平常的事情。晚上睡不着时，可以给自己一些正向和积极的暗示，不要带着任何情绪入眠，或者可以在家里腾出一些空间，练习一下瑜伽，让自己全身放松更容易入睡。