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经期吃什么补充营养

2025-08-032

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经期吃什么补充营养

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  • 主任医师 解答

    经期补充营养一般可以吃蛋白质食物、维生素类食物、铁元素食物等,可以补充体内所需营养。

    1、蛋白质食物

    女性在月经期间身体非常的虚弱,主要是由于体内失血过多导致,可以多吃一些优质蛋白高的食物,比如牛奶和鸡蛋以及豆制品。

    2、维生素类食物

    包括新鲜的水果和蔬菜食物,当中含有丰富的维生素C和各种矿物质,能够补充体内所需的营养物质,也能改善月经不适症状。

    3、铁元素食物

    如果月经量增多或者出现了周期延长,很容易会造成贫血,平时生活中可以吃些菠菜、动物肝脏等食物,能够达到补血的效果。

    除了以上食物外,也可以适当吃些膳食纤维高的食物,如果患者在经期出现身体不适,需要到正规的医院进行检查,采取合适的方式治疗。

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杨路

y路副主任医师

医结合医院  针推康复科

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