内分泌失调的食疗方

内分泌失调疗养食谱:

瘦肉胡萝卜柿饼汤

胡萝卜2根,柿饼2个,去核红枣8枚,猪瘦肉200克,将胡萝卜来皮切薄片,柿饼、白枣用水细洗;瘦肉切片将瘦肉放入砂锅内,加水炖1小时左右,调味即可与汤料一起食用。

复合牛肝粥

牛肝500克，白菊花9克，白僵蚕9克，白芍9克，白茯苓12克，茵陈12克，生甘草3克，丝瓜30克，大米100克，加水2000毫升煮成稀粥，煎后捞出药包，500毫升汤分两日口服吃肝喝粥，迟早各服一次，每个疗程10天，两疗程之距离一周，连服三个疗程彼方无反用途。内分泌失调有什么调理方法

①黄豆是女性天生的朋友

黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在其中起着重要作用,特别是黄豆,能改变人体激素的分泌。医药研究表明,黄豆和豆制品有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素过低时,黄豆或豆制品可使其升高,但当雌激素过高时,黄豆或豆制品也可使其含量降低。

②不要熬夜,不要熬夜

缺乏睡眠会导致新陈代谢障碍。长期熬夜或作息不正常的人不仅衰老得特别快,身体健康也会受到严重损害,所以能不熬夜就不要熬夜吧!那些每天睡4个小时或不到4个小时的人,身体新陈代谢就会出现碳水化合物的问题。

要改善睡眠质量,可以在上床前2~3小时进行,可使睡眠保持平稳。此外,睡前泡一个热水澡或一杯热牛奶对你也是有益的。

③我喜欢洗澡。

血管泡浴是保持身心平衡最简单的方法之一,反复使用高温入浴,可促进血管收缩、扩张。每一次洗澡3分钟,休息5分钟再入浴,重复三次,可不知不觉地消耗大量能量,相当于慢跑一公里。此外,泡浴还可以促进老化角质的再生,保持皮肤光滑细致。

不过心脏不好的人不宜经常泡热水澡,不妨试试传统的保健方法—热脚,可使脚部微血管扩张,促进全身血液循环,同时也能达到健身的目的。

④随时进行一次按摩

人体淋巴与血液循环是否畅通,会影响人体排出废物、毒素等物质的速度。按摩手法得当,可使血液循环顺畅,加快新陈代谢,顺利处理体内废物。由末梢向心脏方向按摩,可推动淋巴及血液的流动,能使肌肉代谢更为旺盛,为细胞提供更多的促进新陈代谢的营养物质,燃烧脂肪所需的氧气,同时加快排泄废物。顺带地每天看电视按摩,轻柔地按摩会让你更健康。

⑤健健康康去献血

献血不仅是好的社会公德,而且能极大地提高自身代谢能力,不只会损害身体健康,定期献血还是保持健康的一种方法。所以,只要身体健康,符合献血条件,还是去履行义务吧。

⑥减少食物摄入,避免有害物质

给女性提供的快餐食品是:心脏血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发。过量摄入饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌,而脂肪中的类固醇可在体内转化为雌激素,促进乳癌细胞的形成。摄入人工激素过多,身体内毒素过多,也会引起内分泌失调。使用微波炉等塑料产品(包括保鲜袋),因为会使有毒物质外溢。

333规则

健美操能提高身体能量,至少要达到每周3次,每次30分钟,运动后每分钟心跳130下的有氧运动才能促进健康。不要小看这短短的30分钟的运动量,它不仅能帮助消耗热量、减轻体重,还能把氧气带到全身各个部位,提高新陈代谢率,有效地燃烧脂肪,效果可持续数小时之久。