缺乏维生素b族的症状

一天一勺黑芝麻,既能强健骨骼,又能保护心脏血管,又能防止便秘,还能起到补血的作用,适量吃黑芝麻对身体有很好的保健效果,但是如果吃过量,很容易对消化系统造成不良影响,引起腹泻和慢性胃肠炎。

1、强健骨骼:因为黑芝麻里面含有丰富的钙质,可以起到补钙的作用,帮助强健骨骼。

2、预防心脏血管:黑芝麻含有不饱和脂肪酸和维生素E,对保护心血管有一定的帮助。

3、防止便秘:黑芝麻里面含有很多油脂,吃了之后可以起到润肠通便的作用,所以对于预防便秘也有一定的效果。

4、补充贫血的功效:其中有丰富的铁元素,日常生活中适量吃点,可以起到改善贫血的效果。

但是如每日大量食用黑芝麻,很容易增加肠胃负担,有可能引起腹泻。