提高免疫力需要怎么做

1、借助睡眠

睡眠与人体免疫力密切相关，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。

2、保持乐观情绪

乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多。

3、限制饮酒

每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升。

4、参加运动

每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加。

5、补充维生素

每天适当补充维生素和矿物质。