老年人如何提高免疫力和抵抗力

通过合理饮食、适当运动、保持良好心态、保证充足睡眠等方法,有利于增强老年人的免疫力和抵抗力。如果因为免疫、抵抗力低,导致疾病发生,要及时就医治疗,通过药物来提高免疫能力和抵抗力。

1、合理化:首先要从饮食方面入手,在合理膳食的方式下,包括少食多餐,多补充优质蛋白,比如深海鱼、虾等,同时要多吃富含膳食纤维的水果,如胡萝卜、西兰花、香蕉、苹果等,及时补充人体所需的各种营养,保证机体正常运转,帮助提高免疫力和抵抗力;

2、中度运动:虽然随着年龄的增长,身体内各组织的功能也在衰退,但坚持适度运动,对老人的身体有很大好处。年纪大的人可以选择一些比较温和的运动,比如慢走、打太极拳等,坚持锻炼能在一定程度上增强个人的体质,这样有助于增强免疫力和抵抗力;

3、心态要好:消极的心理情绪会使老人更容易受到疾病的侵袭,所以保持良好的心态对疾病的预防和治疗,有着不可忽视的重要意义。好的心态不仅能增强老年人的免疫力,增强他们的抵抗力,同时也有利于改善老年生活质量;

4、保证足够的睡眠:老年人每天都要保证自己每天有足够的睡眠,做到早睡早起,不但能间接提高抵抗力和免疫力,还能让自己精力充沛地迎接新的一天。

老人要增强自身的免疫力和抵抗力,除了以上生活方面的调理作用外,还需要增强自身的免疫力和抵抗力。这个时候要积极的进行治疗,同时在医生的指导下用一些中成药,比如冬虫夏草、燕窝、人参、六味地黄丸等中成药。