哪些食物含有维生素C

下面的食物通常含有较多的维生素C:

1.绿色叶菜芹菜、菠菜、油菜、荠菜等绿叶蔬菜中维生素C丰富。

2.鲜果。橘子、柠檬、草莓、苹果等新鲜水果都含有丰富的维生素C。

维生素C是人体所需的营养元素,补充维生素C有如下功效:

1.维生素C能促进食物的消化和吸收,增强胃肠道功能,可以缓解腹胀、腹痛、便秘等症状,有利于人体的新陈代谢。

2.维生素C能调理和改善内分泌系统状态,提高机体免疫能力。

3.维生素C能增强呼吸道内皮细胞的抗病毒能力,增强机体对呼吸道疾病的耐受性,防止感冒。

4.维生素C具有稳定神经内皮的作用,能使神经细胞稳定下来,避免失眠、多梦等症状。

在日常生活中要养成良好的饮食习惯,多食用富含维生素C的食物。