女人补肾吃什么好啊

一、黑米

黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素,还能起到开胃益中、润燥补精、健脾暖肝、舒筋活血等作用;黑米粉能起到养阴补肾、健脾暖胃、明目活血、清肝润肠、滑湿益精、强筋健骨等功效,还能入药,对头晕目眩、贫血、白发、腰膝酸软、夜盲性耳鸣,效果特别好。

二、白芷

用于血虚血瘀引起的月经不调、痛经、产后腹痛等。当归对子宫的作用取决于它的功能状态,并有双向的调节作用。还可用来治疗慢性肾衰所致的肾性贫血。

三、枸杞子

性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、祛风除湿、久服益寿等功效。尤其中年人,女性肾虚,以食疗为主。

四、何首乌

何首乌有补肝肾,益精血的作用,凡是肾虚者,头发早白,或腰膝酸软,女子带下者,均宜食用。

五.黑芝麻

黑芝麻具有补肝肾、润肠通便、头晕目眩、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等症状有很好的食疗保健作用。黑芝麻中含有多种人体必需氨基酸,在维生素E、维生素B1的作用下,可促进身体新陈代谢;黑芝麻中含有的铁和维生素E对预防贫血、激活脑细胞、消除血管固醇等都有重要作用;黑芝麻油含有大量不饱和脂肪酸,对预防贫血、激活脑细胞、消除血管固醇有重要作用。

六、山药

性平,味甘,为中药材中的上品,有补肺、健脾之功效,可益肾填精。肾气不足的人,最好是经常吃。

七、木耳汤

黑木耳味甘平,具有补气益肾、凉血止血的功效。现代医学实验证明,它能降低血管凝块,故对脑、心血管病患者非常有利。

黑木耳中含有蛋白质、脂肪、糖分以及各种矿物质,如钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等。

铁质含量特别丰富,这类食物,特别是叶类蔬菜,是芹菜铁的20倍之多,是动物食品中铁含量最高的猪肝的近7倍,因此被誉为食品中“含铁量最大的食物”。此外,它还含有一种植物胶,这是一种对身体特别有益的天然补品。将黑木耳放在厨子上可以炒、烧、炖、炖,既可作主菜,也可作冬瓜汤、鸡汤等材料。

八.虾

虾仁是公认的补肾食物。可补肾壮阳,通乳解毒,具有良好的保健作用。虾仁富含虾仁、脂肪、矿物质、维生素、钙、磷特别丰富,是一种很有营养的滋补品。