菠菜回奶还是下奶

一.菠菜回奶还是下奶？

乳期妈妈如果吃菠菜后有回奶现象，如果哺乳期最好不要吃菠菜。

二.宝妈怎么做下奶？

1.宝宝刚生下来顺产的妈妈一般两个小时以后就会有奶水，这时候就可以喂宝宝了，剖腹产妈妈可能要一天以后才会有，头一天可以给宝宝喂点奶粉。

2.热敷加按摩，在开始喂奶前宝妈们可以找宝爸帮忙用柔软的热毛巾擦干净，在用热毛巾敷一敷。用一只手顺时针转圈揉，按摩，就会有奶水了，等宝宝吃过之后继续用热毛巾敷一敷。闲暇时间也要不短的按摩，一来刺激奶水，二来预防奶水结块导致胀痛。

3.心情，如果宝妈的奶水不足，一定不要放弃，多喂宝宝，勤喂宝宝，勤按摩，一定会有好转的。记得心态最重要，保持愉快的心情是奶水充足的最主要因素。

4.多运动，本来产妇就很虚弱，这时的产妇就更需要锻炼，其实这里说的锻炼就是多走动，伸伸胳膊伸伸腿。剖腹产的宝妈可一定要注意伤口，量力而为。多运动增加血液循环，产奶的速度自然增加。

但是宝妈们也要多注意休息，劳逸结合才是最好的。

5.多喝汤水，所谓奶水就是把母亲身体里的营养转化成便于吸收的物质让宝宝喝。如果母体里没有充足的营养水份，那来的奶水来喂宝宝呢。

6.多吃下奶的食物。如花生猪蹄汤，黄豆猪蹄汤，鲫鱼豆腐汤，羊肉汤，牛肉汤，醪糟汤等等，但一定记得所有的汤一定不要太油腻，也要与清淡蔬菜适宜结合，要不宝宝会拉肚子的。

三.注意事项

要劳逸结合，多休息，但也要运动。

食物不能太油腻。要不宝宝会消化不了而拉肚子。