控制不住手淫怎么办

对于单身的男性来说有时候需要自己解决一些生理需求这是可以理解的，但是如果长期或是频繁地手淫对于日后的性持久时间是有很大影响的，因此男性需要控制自己手淫的欲望。首先就是树立坚定的信念，这个虽然有点抽象，但是多想想以后性生活困难就好了，再就是平时的时候不要太宅，使得自己的精力发泄在别的集体活动上。最后就是注意自己的内裤，还有清洁卫生。

1、树立坚定的信念

确信手淫是完全可以戒掉的，并且要富有事业心，将注意力构投入到学习工作中去;同时，掌握有关性知识，了解手淫的生理和心理，以及它们的次数与危害的关系，使自己的精神一直保持舒畅愉快状态。

2、养成良好的生活、卫生习惯

保持外阴部清洁，减少各种因素对性器官的刺激，及时治疗包茎、包皮过长、疥疮、股癣或阴道炎等。内裤不宜过紧，被褥不宜过暖，按时睡眠，不贪床，避免在睡前看色情小说或录相以及在床上构思“色情故事”而进行性幻想。

3、积极参加集体活动

如打球、下棋、跳舞等，大胆地与异性交往，以减少对异性的神秘感。但要尽量减少单独与异性的接触机会，尤其是在游泳、爬山等户外活动中。

4、睡觉时内裤不要穿得过紧

睡觉时内裤不要穿得过紧，被子不要盖得太厚、太重，不要俯卧在床上。早晨醒来后，同样不要过分诊依恋床，戒除自慰要顺其自然，不要有任何心理压力，必要时可找心理医生咨询。

俗话说：色由心生;如果男士们在生活中能够拥有健康的生活习惯，不在把目光聚焦在性事上，就不会经常手淫了。其实，只要男人们多多注意自己的日常生活，在平时将自己的注意力放在更重要的事情上，多多运动，多多培养一些修身养性的爱好，也就不会手淫过度了。