阴道松了怎么变紧

阴道松了的方法主要有以下几种:

1、提肛训练。病人可躺在瑜珈垫上,先向上收紧提肛肌5秒钟,再慢慢放松10秒钟。接着反复练习,这能提高盆底肌肉放松和收缩的能力,促进阴道的收缩。但是病人要注意不能过度活动,以免对身体造成伤害。

2、卡格尔运动。病人需仰卧卧床,双脚膝盖屈曲,然后收缩骨盆底肌肉,持续收缩10秒,再放松10秒,以使阴道紧缩,减轻阴道松弛程度。

3、瑜珈练习。病人可坐于瑜伽球上,骨盆左右两侧轮流抬离球面,再放下,然后调整呼吸,将骨盆交替前后抬高,以重复动作。能使骨盆周围的肌肉得到拉伸,保持肌肉弹性,促进阴道紧缩。

4、阴道紧缩术。若上述治疗无效,可采取阴道紧缩术治疗。此手术修复损伤松弛的肌筋膜,使阴道弹性增加,促进阴道紧缩。