运动前吃饭还是运动后哪个更健康

​一般是运动后吃饭，运动过程中会消耗大量的热量，运动后一小时吃饭可以补充机体所需的营养物质。

运动前身体处于饥饿的状态，如果做剧烈的运动可能会体力不足，导致低血糖出现头晕、头痛、昏迷等症状。运动会消耗大量的体能，吃饭可以补充机体所需的营养，但不宜运动后立刻进食，可以在运动后半小时或一小时左右再吃饭。如果运动后立即吃饭会影响消化吸收能力，引起消化不良，食欲不振，慢性胃炎等症状。

同时在饭后也不能立即参加剧烈运动，如果饭后做剧烈运动，会影响消化和吸收功能，容易引起胃下垂、胃酸，危害身体健康。