该怎样预防老年痴呆症的发生呢

预防老年痴呆:

1.膳食要合理,每餐八分饱,既可保证能量供应,又可防止痴呆。

2.食谱要多样化,吃东西要慢慢地咀嚼,水果、青菜是必不可少的,并且以豆类及其产品、鸡蛋、花生、核桃、鱼、瘦肉等容易消化的高蛋白质、易消化的食物为主,不要吃饱就睡觉。

3.戒除烟瘾。烟草中的尼古丁会妨碍末梢血液循环,造成大脑供血不足,脑组织萎缩,引起痴呆。

4.酗酒少,饮酒过多会损伤神经系统,导致痴呆。每天喝酒不超过50g。

5.使排便顺畅,防止便秘,减少毒素的吸收。

6.使用铝质炊具,体内铝含量过高会损伤神经系统,容易导致痴呆。

7.要保持乐观的心情,心胸开阔,经常与年轻的人在一起使自己精力充沛,延缓大脑衰老。

8.适度开展一些文体活动,爱好新鲜的东西,比如散步、看书、下棋,促进大脑的思维活动,预防脑细胞的衰老。

9.维持情绪稳定,避免过度劳累和精神紧张。