经常做恶梦是什么原因引起的

做梦是一种自然的生理现象,睡眠时做梦是持续的,但如果在睡眠浅的时候醒来,会回忆梦,因此经常做梦说明睡眠质量下降。夜间做恶梦有可能是由于外界因素刺激、心理因素刺激等,梦中所经历的紧张和焦虑,往往是由于现实生活中有放不开的东西,因此,睡前要放松,做一些放松训练或者听音乐,睡觉前练一会儿瑜伽。常做噩梦的原因主要有以下几点:

1、外部因素刺激:睡眠环境改变,对外界环境生疏、敏感,睡前看恐怖电影,病人的警觉性高,导致睡眠不实,惊恐,常做恶梦。敏感的病人易受外界刺激,或对不良刺激高度敏感;

2、精神刺激:病人或爱人患上疾病,过分担心自己或家人的身体状况,害怕恐惧在梦中体现出来,就会表现出做恶梦的行为。如果是这样的情况,可以通过转移注意力来缓解,并且对原发病进行积极的治疗。与此同时,生活、工作压力较大,性格内向、精神紧张、焦虑、抑郁的患者,更容易受到刺激,出现做恶梦的情况。推荐病人放松心情,降低生活压力,睡前听轻音乐改善。