如何调节心情焦虑

一般可以通过行为训练以及运动调节的方法调节心情焦虑，另外还可以通过口服药物的方法进行调节，日常还需要保持规律生活起居。

1、行为训练

如果有心情焦虑的情况，可能是由于生活以及工作压力较大所引发的，一般可以通过行为训练的方法改善，比如渐进式肌肉放松训练，就是使各大肌肉紧张以及舒张等方式使肌肉得到放松，并且还可以通过深呼吸训练的方法得到放松，从而对于心情焦虑可以起到辅助改善效果。

2、运动调节

若是有焦虑的情绪，通常可以适当进行运动调节，一般能够提高身体免疫力，而且还有助于改善不良的情绪。

3、药物治疗

若是心情焦虑的情况比较严重，通常可以配合医生采取安神类的药物进行治疗，比如朱砂安神丸或者是解郁安神颗粒，并且还可以选择抗焦虑的药物进行治疗，比如丁螺环酮或者是坦度螺酮等，通常能够起到抗焦虑的作用，从而可以缓解心情焦虑的症状。

平时要养成早睡早起的良好生活习惯，尽量避免长时间的熬夜，否则很有可能会导致身体免疫力下降，日常还要学会释放压力，尽量避免过度紧张和焦虑。