养发离不开哪些均衡饮食

养发离不开优质蛋白食物、维生素丰富食物、碘元素等食物。

1、优质蛋白食物

含优质蛋白的食物一般由鸭蛋、鸡蛋、鹌鹑蛋等在使用这些蛋白质较高的食物之后，可以有效的对养护头发起到较好的作用，如果患者的体内缺失蛋白质的时候，不排除会出现脱发的症状。

2、维生素丰富食物

维生素比较丰富的食物一般可以多吃一些芹菜、胡萝卜、鸡蛋等食物，在吃完之后能够有效的对补充体内的维生素起到较好的作用，可以改善脱发的症状能够对养发起到辅助作用。

3、碘元素

碘元素较高的食物一般可以多吃一些海带、紫菜、鱼虾之类的可以补充体内所需要的碘元素，再补充这些物质之后，能够对养发起到较好的作用。