老年人该如何预防老年痴呆

营养均衡,口味清淡,品种多样,保证供应的蛋白,避免摄入过多的盐分和动物性脂肪,多食富含维生素和纤维素的食物。

不要酗酒,不要抽烟,有规律的生活。酗酒会导致肝功能障碍,导致大脑功能异常;酗酒容易患上酒精中毒性脑病、血管性痴呆;抽烟不仅会导致血管性痴呆疾病,而且是心脏血管事件的重要危险因素。

补以有益矿物质和微量元素。锌等必需微量元素的缺乏,可导致大脑供血不足,引起血管病变,导致痴呆。

手指频繁移动。除了全身运动之外,尽可能多的活动手指。经常做些复杂而精巧的手来提高脑力,做菜、写日记、演奏乐器、绘画等等都能起到预防痴呆的作用。

脑力活动,劳动保护大脑,发展多种兴趣,如读书、下棋、做智力游戏等,能活跃脑细胞,防止大脑衰老。保持对事物的高兴趣和好奇心,能增加人们的注意力,防止记忆丧失。老人应多做一些兴趣爱好和参与公益活动、社会实践等活动,增强大脑功能。

不能用铝锅和吃含铝的食品,铝盐进入人体后,首先在脑内沉积,可诱发老年痴呆。

适当地进行身体锻炼,选择合适的运动项目,循序渐进,适度结束,切忌剧烈运动。能提高大脑思维能力,加速大脑的血液循环和脑细胞的新陈代谢。

家族和谐。要避免紧张、抑郁、孤独症等不良精神刺激,保持乐观的情绪、愉快的心情、积极的态度,多与外界交流,多交朋友,积极参加社会活动,才能增强抵抗疾病的能力。