焦虑症的心理治疗方法

焦虑症的治疗方法比较多,主要有认知疗法、行为疗法、精神分析法等,通过健康教育,使病人明白疾病的本质,相信身体器官无实质性病变,减少病人盲目紧张、恐惧情绪,加强和病人交流和沟通,使患者对自己的疾病有充分的理解。焦虑发作时,对焦虑体验也能有正确的认识,避免进一步加剧焦虑情绪,打乱已形成的恶性循环。也可以通过认知行为治疗,让病人改变对错误认识,消除导致焦虑症迁延不愈的原因。

自然,放松训练、呼吸训练、分散注意技巧等行为疗法,对减轻焦虑症的症状也有非常重要的作用。例如病人在最舒服的位置,可坐在沙发或躺椅上,双臂放在扶手上,先让病人握紧拳头,然后松开,紧咬牙关,然后松开,重复做几次,通过反复做几次,通过反复做这些动作,才能体会到什么是紧张。接着放松训练先从前臂开始,然后依次练习面部、颈部、肩部、背部、胸部、腹部和下肢。这样反复训练能使情绪平静,心跳正常,呼吸均匀,对急性焦虑症有很好的治疗作用。

如果条件允许,患者可在生物反馈治疗装置的监控下进行放松训练。此外,病人应培养更广泛的兴趣爱好,参加集体活动,适当参加体育锻炼,对改善焦虑症症状也有非常重要的作用。