焦虑症的自救方法有哪些

焦虑症自救需通过分散注意力或者听写舒缓音乐改善，还可通过饮食调整。

1、分散注意力

多参加些集体娱乐活动，能够帮助增进情绪，适当到户外做些运动锻炼，有利于缓解焦虑情绪。

2、听音乐

无聊时候可以听一些舒缓的音乐，能够提升心情，缓解不良症状。

3、饮食调整

保持规律饮食，避免饮酒或者喝浓茶、浓咖啡等，适当吃些绿色蔬菜和水果，保持营养均衡。

焦虑症自我调整可能效果不佳，可以在医生指导下服用药物治疗，比如艾司西酞普兰片、阿普唑仑片、劳拉西泮片等药物治疗。